Wie das Risiko von Osteoporose gesenkt werden kann

Um das Risiko von Knochenschwund (Osteoporose) zu senken, sollten Mädchen und junge Frauen Käse, Joghurt und andere Milchprodukte zu sich nehmen. Eine Kalziumunterversorgung kann zu Knochenschwund führen.

Das klärt Klaus König vom Berufsverband der Frauenärzte in München. Junge Frauen, die sich kalorienbewusst ernähren wollen, nehmen oft fettarme und magere Milchprodukte zu sich, die den gleichen Kalziumgehalt wie Vollmilchprodukte haben.

In der Regel baut der Körper bis zum 30. Lebensjahr Knochenmasse auf, danach wird sie langsam abgebaut. Aus diesem Grund ist es wichtig den Aufbau der Knochensubstanz zu fördern. Ausreichende Mengen an Kalzium und Bewegung sind notwendig. Eine einseitige Ernährung und Diäten können ebenso zu Knochenschwund führen.